به گزارش گروه وبگردی حیات؛ خواب کافی و مناسب سیستم ایمنی را تقویت و عملکرد اندام‌های بدن را به اوج هماهنگی می‌رساند. برخی از مردم شب بیدار و شب زنده‌دار و برخی دیگر سحرخیز هستند. بدن دارای سیستمی شبانه روزی است که با توجه به نور محیطی به خواب و بیداری واکنش و میزان خواب را مشخص می‌کند.

نور خورشید بهترین استاندارد برای تعیین ریتم شبانه روزی بدن محسوب می‌شود. از طرفی حفظ عادات همیشگی خواب می‌تواند ترشح هورمون‌های خواب و دیگر هورمون‌های بدن را حفظ کند.   فیلم زیر  توضیحات کامل تری را در مورد تغییر عادات خواب، شب زنده‌دارها و سحرخیزها ارائه می‌دهد.