به گزارش حیات به نقل از فارس، خواب یکی از نیازهای اساسی بدن انسان است که نقش حیاتی در حفظ تعادل جسمی و روانی دارد. اهمیت خواب در سلامت روان به‌حدی است که کمبود یا اختلال در آن می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، کاهش تمرکز و اختلال در تصمیم‌گیری شود. خواب فرآیندی فعال و پویاست که در آن مغز فرصت بازسازی، پردازش اطلاعات و تنظیم احساسات را پیدا می‌کند. در طول خواب، هورمون‌هایی مانند ملاتونین و سروتونین تنظیم می‌شوند که تأثیر مستقیمی بر خلق‌وخو و آرامش روانی دارند.

همچنین خواب کافی باعث تقویت حافظه، افزایش توانایی حل مسئله و کاهش واکنش‌های منفی به استرس‌های روزمره می‌شود. افرادی که خواب منظم و با کیفیت دارند، معمولاً از سطح بالاتری از رضایت روانی و عملکرد شناختی برخوردارند.از سوی دیگر، بی‌خوابی یا خواب نامنظم می‌تواند چرخه‌های طبیعی بدن را مختل کرده و زمینه‌ساز بروز اختلالات روانی شود.

بنابراین، توجه به کیفیت و مدت خواب نه‌تنها برای سلامت جسمی بلکه برای حفظ تعادل روانی ضروری است. اهمیت خواب در سلامت روان باید در سبک زندگی روزمره جدی گرفته شود تا فرد بتواند با انرژی، آرامش و تمرکز بیشتری با چالش‌های زندگی روبه‌رو شود. لیلا امامی، عضو هیئت علمی گروه بیهوشی دانشگاه علوم بهشتی شهید بهشتی و فلو شیپ خواب گفت: به فصل امتحانات نزدیک می‌شویم و دانش‌آموزان و دانشجویان در تلاش هستند تا خود را برای امتحانات پایان ترم آماده سازند و برخی از آنان برای کسب آمادگی و مطالعه بیشتر دروس از خواب شبانه صرفه نظر کرده و دچار کمبود خواب در ایام امتحانات می‌شوند.