به گزارش گروه سلامت حیات؛ از بین تمام کارها در سراسر جهان، فرزندپروری ممکن است چالش برانگیزترین آنها باشد. چه فرزند اول باشد چه آخر، والدین در ارتباط با فرزندان خود به ویژه کودکانشان چالش‌ها و مسئولیت‌های سنگینی خواهند داشت.

طبق اعلام سازمان ملل متحد (UN)، روز جهانی کودک هر ساله در تاریخ 20 نوامبر گرامی داشته می‌شود.

این روز جهانی اولین بار در سال 1954 میلادی به عنوان روز جهانی کودک تعیین شد. شعار امسال این روز جهانی تحت عنوان "شمول برای هر کودک" است و آموزش را به عنوان یک حق اساسی برای همه کودکان به رسمیت می‌شناسد. همچنین هدفِ آن، توانمندسازی کودکان برای داشتن آینده‌ای بهتر و جهانی برابرتر و فراگیرتر است.

اگرچه عوامل مختلفی در فرزندپروری وجود دارد که باید به آنها توجه ویژه ای شود، اما سلامت فرزندان به ویژه کودکان در اولویت قرار دارد.

به رغم پیشرفت های اخیر در پزشکی، شیوع بیماری های مختلف در بین جمعیت های انسانی همچنان وجود دارد و دلیل اصلی این امر رفتارهای ناسالم و مضری است که در بین افراد رایج است. زمانی که والدین در انتخاب سبک زندگی مفید برای فرزندان خود شکست می خورند، رابطه آنها برای مثال با غذا و ورزش به شدت به خطر می افتد.

وادار کردن فرزندانتان برای تمرین یک سبک زندگی سالم از سنین پایین، سلامتی آنها را برای مدت طولانی تا بزرگسالی تضمین می کند. مهمتر از آن، حفظ سلامت فرزند تنها به معنای عاری بودن او از بیماری ها نیست بلکه مجموعه‌ای از فاکتورهای مربوط به سلامت جسمی، اجتماعی و روانی کودک را شامل می‌شود.

در ادامه به نقل از goodhealthall به چند توصیه مهم برای بهبود سلامت کودکان خواهیم پرداخت.

* برای معاینات پزشکی برنامه ریزی کنید

نوزادان و کودکان نوپا هر چند وقت یکبار نیاز به معاینات پزشکی منظم دارند تا اطمینان حاصل شود که به خوبی رشد می کنند. پزشکان بالینی رشد جسمی و ذهنی کودک شما را به دقت بررسی می‌کنند تا نگرانی‌های بالقوه سلامتی را در مراحل اولیه شناسایی کنند. این معاینات ممکن است آسیب‌های زایمان را در نوزادان در مراحل اولیه تشخیص دهد که برای دریافت کمک در زمانی که مشکل هنوز قابل درمان است، بسیار مهم است.

* واکسیناسیون کودکان را جدی بگیرید

نوزادان تنها با آنتی بادی هایی متولد می شوند که از مادران در دوران بارداری به آنها منتقل می شود. اما این محافظت موقتی است و به زودی نوزاد را مستعد ابتلا به بیماری می کند. واکسن ها نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری ها و کاهش انتقال آنها دارند. از آنجایی که ایمنی کودک شما هنوز به طور کامل توسعه نیافته است، باید اقداماتی را برای محافظت از آنها در برابر عوامل عفونی بالقوه انجام دهید. این اقدام پیشگیرانه تضمین می کند که کودک شما بدون خطر ابتلا به بیماری شدید رشد می کند. به طور کلی، واکسن‌های هپاتیت ب، سرخک، اوریون، سرخجه، فلج اطفال، آنفلوآنزا و دیفتری به کودکان در دوران رشد تزریق می‌شود. همچنین این واکسن ها می باست در زمان مناسب به کودکان تزریق شوند.

* ضرورت توجه به تغذیه سالم

هر چه زودتر فرزندان خود را به خوردن غذاهای سالم و مغذی ترغیب کنید، شانس آنها برای داشتن یک زندگی کامل و سالم بیشتر است. در حالی که کودکان کم سن نمی توانند غذاهای جامد مصرف کنند، شما همچنان باید مراقب باشید که چه غذایی به آنها می دهید و هر چند وقت یکبار این کار را انجام می دهید. به عنوان مثال، اگرچه غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده به راحتی در دسترس هستند، اما همیشه عاقلانه ترین انتخاب غذایی نیستند. افزودنی‌ها و مواد شیمیایی موجود در این مواد هرچند ممکن است از جنبه‌هایی به رشد سریع‌تر کودک شما کمک کند اما در عین حال باعث می‌شود که بعداً و در سنین بالاتر به عوارضی مانند دیابت و چاقی مبتلا شود. هنگامی که کودک شما از سن شیردهی فراتر رفت، می توانید میوه ها و سبزیجات تازه را به هر شکلی که می تواند مصرف کند به او بدهید. این گروه های غذایی به طور قابل توجهی به رشد، قدرت عضلانی و ایمنی کودک شما کمک می کنند. علاوه بر این، اعمال عادات غذایی سالم از سنین پایین، شانس کودکان را برای اتخاذ سبک زندگی مشابه در بزرگسالی افزایش می دهد.

* داشتن فعالیت بدنی منظم

فعالیت بدنی به فرزند شما کمک می کند تا به فردی سالم و پرانرژی تبدیل شود که می تواند برای جامعه مفیدتر باشد. ورزش منظم نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز ضروری است. برای تشویق فرزندانتان به تناسب اندام، آنها را تشویق کنید به پارک بروند، دوچرخه سواری کنند، در ورزش شرکت کنند یا با دوستان خود بازی کنند. چنین فعالیت هایی منجر به سه عنصر اصلی تناسب اندام می شود که عبارتند از: استقامت، انعطاف پذیری و قدرت.

اگرچه ورزش منظم فواید متعددی دارد اما فعال ماندن اساساً:

- ماهیچه ها و استخوان های قوی تری ایجاد می کند.
- خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
- از چاقی جلوگیری می کند.
- نگرش بهتر به زندگی را ترویج می کند.
- از تجمع چربی عضلانی جلوگیری می کند.

کودکانی که به فعالیت های بدنی می پردازند نیز با افزایش سن بیشتر به ورزش خواهند پرداخت. این سبک زندگی به طور قابل توجهی به جلوگیری از بیماری های مزمن و شدید مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان - که علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند - کمک می کند.